みなさんこんにちは
チャイ太です
みなさんは早起きが得意ですか？
大人になるにつれて早く起きてしまうという人もいますが
私のような20代で早起きを習慣化している人は少ないと思います
だけど早起きが良いことは知っている！YoutubeでもTikTokでも早起きをしている人を見てきました
私にも出来るのか、何をしたらいいのか本を読んで学んだことと実践してみたいことを
書いてみました
すでに知っていることは省略して、新しく知ったことに焦点を当ててお話していきます
寝室の換気で、睡眠の深さは変わる
寝室の換気と睡眠の深さって関係あるの！？
驚きでした
十分な酸素を寝室に取り込むことによって睡眠中に体に十分な酸素を取り込むことが出来るらしいです
読むと納得、確かに眠い時は頭が低酸素状態だと聞いたことがあるので
酸素を取り込むことは大事そうです
気持ちの良い気温の日ではないと窓を開ける習慣はなかったので、やってみようと思いました
ウトウトして踏ん張るくらいなら、90分後に目覚ましをセットして今すぐ眠る
仮眠や昼寝はしてもいいと聞いたことがあったけれど
15～20分以内だと思っていました
筆者の千田さんは睡眠のサイクルは人によって違い、基本１サイクルは90分と言われているが
自分にあった時間を把握して寝てもいいのだと話していました
ウトウトするのはやる気がないからではなく、
「仮眠を確保してくれればその後で頭をフル回転させますよ」という合図だそうです
実際私は今日５時に起きてみて本を読み、６時から７時まで犬の散歩に行きましたが
歩きながら眠くなってしまいました
そこで７時半から８時まで仮眠をとると、かなりすっきりすることが出来て
今ブログを書けているところです
筆者の１サイクル９０分の時間は、予定があったため難しく、30分の仮眠になってしまいましたが
かなり効果はあったと思います
また、私は７時間寝るより、６時間寝て１時間昼寝をする方が幸福度が高いタイプなので
予定の一部として仮眠を入れようかなと思っています
早朝デートは深夜デートより濃厚だ
この本の中で早起きは仕事にも勉強にもいいのはもちろん
人間関係や恋愛にもいい効果があると話していました
そこで私が気になったのは「早朝デート」というワード
深夜のコンビニがワクワクするので大好きなのですが、早朝デートはしたことがありませんでした
でも、朝早くの犬の散歩を旦那としていると
まるで私たちだけがこの町を占領しているみたいに
静かな空気に自分たちの声が聞こえるのが心地が良くて好きです
本でも早朝の方が夜より2人の世界に浸ることができると書いてあり
深夜のコンビニデートを早朝デートに変えてみようかなと思いました
一駅前で降りて毎朝新しい道で通勤してみる
道を一本脇に入ってみるとか、あえてすこし遠回りするとかそんなことでもいいらしいですが
いつもと道を変えてみるだけでも少し気分転換になったり
ワクワクする気持ちは共感できます
都内だと駅同士が近いので一駅前で降りても歩ける距離ですが
実際歩けないほど一駅が遠い電車もいっぱいありますよね
なので私はいつも通りの道を通らず、１本脇道に入りながら駅まで行ってみようかなと思いました
何気ない一日でもすこしワクワクがあるだけで色が付きますよね
早起きと直接何か関係しているわけではないかもしれませんが
一駅前で降りて歩けるような時間を早起きで確保して小さなワクワクを感じるのは
結構ありだなと思いました
「人生の勝負は朝で決まる」を読んで
早起きは勉強や仕事以外にもメリットがあることが分かりました
私的には早起きで勉強する時間が確保できるようになれば十分だと思っていましたが
人間関係にも恋愛にもいい影響を及ぼしてくれそうで、早起きを続けてみたいと
ワクワクして本を閉じることが出来ました
「早朝デートをする夫婦」結構楽しそうですよね
旦那の協力も必要ですが、マンネリ化した時には試してみたいものです
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